Hoe maak ik gelukshormonen aan?

Gelukshormonen geven je een positief gevoel. Ze maken je blijer, gelukkiger of meer ontspannen.

Deze hormonen, ook wel neurotransmitters genoemd, zijn een soort boodschapperstofjes die in de hersenen of hormoonklieren worden aangemaakt. Ze beinvloeden jouw welzijn en humeur. De 4 belangrijkste gelukshormonen zijn: serotonine, dopamine, endorfine en oxytocine. Het mooiste is dat het lichaam deze stofjes zelf aan kan maken en dat je dit ook kunt beinvloeden. Hoe?

Dat vertel ik je in dit artikel.

Serotonine
Dit is het ontspanningshormoon. Het verbetert jouw stemming en vermindert angstgevoelens. Het reguleert slaap, werkt kalmerend en vermindert de pijnsensatie van het lichaam.

Je kunt dit hormoon aanmaken door:
-    jezelf bloot te stellen aan daglicht
-    te lachen
-    koolhydraatrijk en vezelrijk te eten
-    uit je comfortzone te stappen
-    te mediteren

Dopamine

Dit is het aandrijfhormoon. Het versterkt de innerlijke motivatie. Het maakt deel uit van het beloningssysteem in de hersenen en zorgt dat je dingen wilt herhalen.

Je kunt dit hormoon aanmaken door:

-    te sporten
-    te lachen
-    koffie te drinken
-    pure chocolade te eten
-    taken te volbrengen
-    je favoriete muziek te luisteren

Endorfine

Dit is het energiehormoon. Het vermindert pijn en versterkt de motivatie. Het zorgt ervoor dat pijnprikkels minder worden doorgegeven in het lichaam en functioneert als een natuurlijke pijnstiller.

Je kunt dit hormoon aanmaken door:
-    te sporten
-    te lachen
-    pittig te eten
-    seks te hebben
-    een sportmassage te nemen

Oxytocine

Dit is het knuffelhormoon. Het verhoogt het gevoel van vriendschap en vertrouwen en vermindert stress. Het is verantwoordelijk voor het versterken van relaties en het ervaren van verbinding met anderen.

Je kunt dit hormoon aanmaken door:
-    te knuffel met je partner of je huisdier
-    een massage te nemen
-    te mediteren
-    seks te hebben
-    een goed gesprek met een vriend of vriendin

Zoals je kunt lezen, kan een gezonde leefstijl bijdragen aan het aanmaken van gelukshormonen.

Sporten, gezond eten, ontspannen en sociale contacten zorgen ervoor dat jij lekker in je vel blijft zitten. BE HAPPY!

Check onze website voor meer informatie over de activiteiten en workouts

Deze blog is geschreven door Debby.

Meer blogs lezen?